传统的羌历新年在每年的农历十月，这是一年中最重要的日子。届时将举行各种庆祝活动，年轻人跳起节奏明快的民间舞蹈，充分显示了羌族人勇敢豪迈的性格。羌族的民间舞蹈主要有“跳沙朗”、“跳盔甲”等。按羌族北部方言的理解，“沙朗”有唱起来，跳起来的意思。这类舞蹈的唱词固定，一般大量贯穿着“哟、嗬、也、呃、勒、依、哦”等衬词，其音乐节奏同舞蹈节奏十分贴切。而“跳盔甲”是古老的传统祭祀风俗舞，过去多在有战功的将士葬礼上跳。数十个舞者身披生牛皮铠甲，头戴插有野鸡翎和麦杆的皮盔，肩挂铜铃，手执兵器分列对阵而舞，威武雄壮，吼声震天，再现了古代粗犷淳朴的民风。